Bücher Herunterladen , by Mehmet Oz
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Produktinformation
Format: Kindle Ausgabe
Dateigröße: 49629 KB
Seitenzahl der Print-Ausgabe: 352 Seiten
Verlag: Südwest Verlag (27. Mai 2019)
Verkauf durch: Amazon Media EU S.Ã r.l.
Sprache: Deutsch
ASIN: B07K25ZL27
Text-to-Speech (Vorlesemodus):
Aktiviert
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X-Ray:
Nicht aktiviert
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"popoverLabel": "X-Ray Popover ",
"closeButtonLabel": "X-Ray Popover schließen",
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});
Word Wise: Nicht aktiviert
Verbesserter Schriftsatz:
Aktiviert
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var $typesettingPopover = $('#typesettingPopover');
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"closeButtonLabel": "Popover für verbesserten Schriftsatz schließen"
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Durchschnittliche Kundenbewertung:
5.0 von 5 Sternen
3 Kundenrezensionen
Amazon Bestseller-Rang:
#115.559 Bezahlt in Kindle-Shop (Siehe Top 100 Bezahlt in Kindle-Shop)
... nicht für vegetarier / veganer.dr mehmet oz ist herzchirurg und in den USA ein star. er legt die grundlagen für eine gesunde ernährung, jenseits von modediäten. dieses buch ist dreigeteilt:in den grundlagen geht es um die wirkung von nahrung und um die essgewohnheiten. das wird vielen, die sich bereits bewusst ernähren, bekannt sein. doch auch da gibt es immer wieder spannendes, zb den cracker test zur bestimmung des KHtyps. er nennt sein programm H I L F E, steht fürheilsame fetteideal: proteine (OZ ist ein großer fan auch von tierischem protein)lebenswichtig: gemüsefitmacher: kohlehydrateextra: zucker ( alternativen, gerne honig und dunkle schokolade)im zweiten teil beschäftigt sich der autor mit der auswirkung der nahrung auf verschiedene probleme, zb H I L F E gegen schlechte laune, schmerzen, müdigkeit oder für herz, immunsystem, darm.., richtig gut gemacht, mit vielen hilfreichen tippsim dritten teil wird es praktisch, hier wird der weg zum gesunden essen beschrieben, mit plänen (21 oder 3 tage) und vielen rezepten, schön und verlockend bebildert. macht lust und sieht nicht wie verzicht aus.man muss selbst entscheiden, ob man sich nach diesen richtlinien ernähren will, mir persönlich ist es ein zuviel an fleisch, fisch, eiern (viele hähnchen rezepte) , auch joghurt wird verwandt- also nicht für vegetarier/ veganer geeignet!
Ich bin kein Fan von Diäten, halte aber viel von einer grds. gesunden ausgewogenen Ernährung.Dieses Buch fasst alle wichtigen Lebensmittelgrundlagen kurz und kompakt zusammen.Ich empfehle es allen, die sich bewußter ernähren wollen oder nach unzähligen sinnlosen Diäten und (ungesunden) Ernährungstrends einen Weg für sich suchen stressfrei und zwanglos nach und nach ein paar Pfunde zu verlieren.Wer etwas Hilfestellung braucht, der kann die im Buch geschilderte 21-Tage-Ernährungsumstellung (mit Kochplan, Einkaufsliste und Rezepten) ausprobieren.Ein Buch für alle, die zu faul sind im Internet "die Spreu vom Weizen zu trennen" und die offen für (Ernährungs-) Tricks und Tips sind.(Persönliche Anmerkung: Da habe ich die ganze Zeit ungesüßten Kakao, Schokonips, Erythrit und Kokosmilch im Haus und erst während des Lesens dieses Buches kommt mir die Idee daraus ein Schokoeis zu machen... - Schmeckt übrigends wirklich lecker!)
Das Cover ist in Bezug auf die Farbgebung und auch auf die Abbildungen her sehr stimmig und man erkennt sofort wichtige Details, die sich im Buch wieder finden. Die Klappen sind sehr stabil gearbeitet und das ist gerade für ein solches Buch, das man häufig zum Lesen und Nachschlagen in Händen hält, unabdingbar, damit es den Belastungen auch lange stand hält. Hier wurde mitgedacht.Ich muss zugeben, dass mich der Untertitel "Der 21-Tage-Kickstart vom Ernährungsexperten aus den USA" zuerst etwas skeptisch herangehen ließ, weil ich befürchtet habe, dass man hier in ein "enges Korsett" gepresst wird, das auf Dauer ohnehin nicht umsetzbar sein wird. Aussagen dieser Art trifft man einfach zu häufig, gerade im Ernährungsbereich, an und deshalb hat mich dies eher zuerst abgeschreckt.Nachdem ich dann aber durch den gelungenen Schreibstil immer tiefer ins Thema gefunden habe und die interessanten Details, die allesamt gut und nachvollziehbar erläutert werden, sehr lebensnah und liebenswürdig vermittelt bekommen habe, habe ich meine anfängliche Skepsis vollkommen über Bord geworfen.Dieses Buch lässt sich durch den zugänglichen Sprachstil und die tollen Beispiele sehr flüssig lesen und ich habe es nicht als "Lehrbuch" sondern als eine Lektüre, die mich mit einbezieht, also auf Augenhöhe, empfunden.Die vorgestellte Ernährung wird super plausibel erläutert und durch die unterschiedlichen Aufgliederungen werden sämtliche offenen Fragen äußerst zufriedenstellend beantwortet.Der Inhalt gliedert sich folgendermaßen:Die Kraft auf Ihrem TellerTeil 1: Die Grundlagen 1. Was Ernährung bewirkt 2. Fünfmal Ernährungs-H.I.L.F.E. 3. Stärke durch Strategie 4. SeelennahrungTeil 2: H.I.L.F.E. durch Ernährung 5. Wirksame H.I.L.F.E. beim Abnehmen 6. H.I.L.F.E. fürs Herz - durch Lebensmittel 7. H.I.L.F.E. gegen Müdigkeit 8. H.I.L.F.E. gegen Schmerzen 9. H.I.L.F.E für einen schlaueren Kopf10. H.I.L.F.E. gegen schlechte Laune11. H.I.L.F.E. für Ihr Immunsystem12. H.I.L.F.E. für die Schönheit: Haut und Haare13. H.I.L.F.E. für einen gesunden DarmTeil 3: Gesundes Essen: Genießen, lieben, leben Sie es!14. Der 21-Tage-Plan15. Die H.I.L.F.E.-Rezepte16. So geht's weiter: Tag 22 und danach17. Die 3-Tage-H.I.L.F.E.-Kur zur innteren Reinigung18. Noch mehr Tipps, Tricks und TaktikenDanksagungÜber den AutorBildnachweisRegisterImpressumWie man auch schon am Inhaltsverzeichnis erkennen kann, nimmt einen der Autor sozusagen an die Hand und teilt sein Wissen. Zudem unterstützt das stimmige und schöne Bildmaterial das gesamte Konzept.Die abwechslungsreichen Rezepte werden "nachkochbar" erläutert und machen Appetit.Mein Fazit: äußerst interessant und nachvollziehbar dargestellt
Ich habe das Buch zuerst digital gelesen. Toller Schreibstil mit dieser Mixtur aus guten Informationen und auch persönlichem. Weil es mir inhaltlich so gut gefallen hatte habe ich es zum Verschenken noch mal als echtes Buch bestellt. Es hat eine wertige Aufmachung, klasse Fotos drin. Ein schönes Geschenk, wie ich finde.
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